- Méditation.

Vipassana, la méditation sur la respiration.

Avant toute méditation, je réalise des respirations abdominales profondes, afin de remplir mes poumons d’un maximum d’air et d’oxygène. C’est un exercice physique qui est bénéfique pour le corps mais il n’a rien à voir avec ce dont nous allons parler ici.  Dans vipassana, vous n’avez pas à changer le rythme de votre respiration naturelle. Vous n’avez pas à prendre des respirations longues et profondes, vous laissez votre respiration être absolument normale et naturelle. Toute votre conscience doit être dirigée sur un seul point, l’observation.

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- Méditation.

La respiration abdominale, la clé de la relaxation.

La respiration abdominale est une des bases de la relaxation au quotidien. Elle fait appel au muscle de la respiration le plus important, le diaphragme. La plupart d’entre nous ne respirent pas avec le diaphragme. A la place, nous respirons plutôt en inspirant depuis notre thorax de façon courte et irrégulière. Lorsque nous sommes stressés, le problème est qu’en dépit de notre respiration, nous n’insufflons pas assez d’oxygène dans nos poumons, ce qui nous rend encore plus tendu, anxieux et à court de souffle. A l’inverse, la respiration profonde permet à l’oxygène de bien parcourir la poitrine et les poumons.

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- Méditation.

Méditation, l’exercice « body scan ».

Je vous en avais parlé lors de mon premier article sur la méditation. L’exercice « body scan », « balayage corporel »ou « scan corporel » (c’est la même chose!) permet d’avancer dans la connaissance de votre propre personne, dans le développement de vos sensations. En vous reconnectant à vos sens, vous êtes plus à l’écoute de votre corps et des signaux qu’il vous envoie. Vous voulez essayer?

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- Méditation.

La méditation, ou comment cultiver l’art du bonheur.

Voilà un « thème » que j’avais très peu abordé jusque là sur le blog… la méditation…  C’est Mélanie (alias vert citron) et Sophie qui ‘ont donné envie d’en parler ici.

J’essaie de méditer tous les jours, que ce soit dans les transports en commun, sous la douche, en lavant les légumes, en marchant… Il n’existe pas de méditation « idéale » ou « meilleure ». Pour ma part, j’essaie de les couplées au quotidien, de façon à être le plus souvent « en éveil ». J’aime méditer assise devant un paysage que j’apprécie, allongée en écoutant une musique qui me fait vibrer, debout en marchant, assise en dégustant un thé.

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